无锡马拉松线路规划_2012无锡马拉松线路

1.2012年天津国际马拉松赛的赛事规程

2.无锡十大超经典夜跑路线，约吗

3.第一次参加半程马拉松，跑什么成绩比较理想？

4.无锡市三月二十曰马拉松赛公交线路有调整吗

比赛线路大部分路段位于环岛路和大型绿化广场范围内，风景如画，道路平坦，被誉为世界上最美丽的马拉松赛道。

（一）马拉松：从国际会展中心起跑→环岛路→民族路→鹭江道→湖滨南路→湖滨中路→湖滨北路→东渡路→湖滨西路→鹭江道→演武大桥→环岛路→国际会展中心（终点）

（二）半程马拉松：从国际会展中心起跑→环岛路→民族路→鹭江道→湖滨南路→湖滨中路→湖滨北路东段（七星路口）（终点）

（三）10公里：从国际会展中心起跑→环岛路→曾厝垵西路（厦门软件园路口）（终点）

（四）5公里：从国际会展中心起跑→环岛路→云顶南路（云顶隧道口）（终点） 项目 姓名 国家和地区 成绩 年份 男子 Kipchumba Robert Kipkorir 肯尼亚 2:08:07 2011 女子 张莹莹 中国 2:22:38 2008

2012年天津国际马拉松赛的赛事规程

在本周，无锡马拉松就要开始举办了，具体的比赛路线就在下面，想要前往游玩的小伙伴们可以继续往下看，但是主要的还是这一次的交通管制，下面就一起去看看吧。

一、2019无锡马拉松主要比赛线路：

太湖大道隐秀路口(起点)—太湖大道—鸿桥路—环湖路—建筑路—犊山大坝—十里芳堤—鼋渚路—山水东路—高浪路—江大北门—江南大学—江大东门—吴都路(过贡湖大道折返)—信成道—观山路—立信大道—金融三街—立德道—方庙路—新金匮路—尚贤道—和风路—立信大道—干城路—清舒道—太湖博览中心(终点)。

二、根据比赛进程和起终点设置需要，对相关道路采取分段、错时等方式实施临时封闭、单向通行等交通限制措施，具体措施如下：

3月22日9时至3月24日16时，清舒道(和风路至震泽路)实行双向封闭，禁止一切车辆通行。

3月23日22时至3月24日10时30分，太湖大道(鸿桥路至青祁路)、蠡溪路(中南西路至滴翠路)、隐秀路(中南西路至滴翠路)实行双向封闭，禁止一切车辆通行。

3月24日6时50分至8时50分，太湖大道(鸿桥路至环湖路)实行双向封闭，禁止一切车辆通行。

3月24日6时50分至9时，鸿桥路(太湖大道至环湖路)实行双向封闭，禁止一切车辆通行。

3月24日6时50分至9时25分，环湖路(太湖大道至金城西路)实行由南向北单向封闭，禁止一切车辆通行。

3月24日6时50分至9时25分，双虹路(鸿桥路至环湖路)实行双向封闭，禁止一切车辆通行。

3月24日7时至9时40分，环湖路(太湖大道至香雪路)实行由北向南单向封闭，禁止一切车辆通行。

3月24日7时至9时40分，建筑路(渤公岛至环湖路)实行由西向东单向封闭，禁止一切车辆通行。

3月24日7时15分至10时20分，犊山大坝、鼋渚路实行双向封闭，禁止一切车辆和行人通行。

3月24日7时30分至10时40分，山水东路(鼋渚路至山水西路)实行由北向南单向封闭，禁止一切车辆通行。

3月24日7时30分至10时50分，山水东路(山水西路至高浪路)实行双向封闭，禁止一切车辆通行。

3月24日7时40分至10时55分，高浪路(山水东路至金石路)实行双向封闭，禁止一切车辆通行。

3月24日7时40分至10时55分，高浪路(蠡湖大道至金石路)实行由西向东单向封闭，禁止一切车辆通行。

3月24日8时至11时30分，蠡湖大道辅道(震泽路至高浪路)实行临时封闭，禁止一切车辆通行。

3月24日8时至12时10分，吴都路(蠡湖大道至南湖大道)实行由西向东单向封闭，禁止一切车辆通行。

3月24日8时20分至12时35分，吴都路(南湖大道至信成道)实行由东向西单向封闭，禁止一切车辆通行。

3月24日8时至12时35分，立信立交、贡湖立交往吴都路各匝道实行封闭，禁止一切车辆通行。

3月24日8时25分至12时45分，信成道(吴都路至观山路)实行双向封闭，禁止一切车辆通行。

3月24日8时30分至12时55分，观山路(信成道至立信大道)实行由西向东单向封闭，禁止一切车辆通行。

3月24日8时30分至12时55分，立信大道(观山路至金融三街)实行由南向北单向封闭，禁止一切车辆通行。

3月24日8时35分至13时05分，金融三街(立信大道至立德道)、立德道(金融三街至方庙路)、方庙路(立德道至新金匮路)、新金匮路实行双向封闭，禁止一切车辆通行。

3月24日8时35分至13时15分，尚贤道(新金匮路至和风路)实行双向封闭，禁止一切车辆和行人通行。

3月24日8时40分至13时25分，和风路(尚贤道至立信大道)实行双向封闭，禁止一切车辆通行。

3月24日8时45分至13时50分，立信大道(和风路至干城路)实行双向封闭，禁止一切车辆通行。

3月24日8时50分至14时10分，干城路(立信大道至清舒道)实行双向封闭，禁止一切车辆通行。

3月24日8时50分至14时30分，清舒道(干城路至震泽路)实行双向封闭，禁止一切车辆通行。

3月24日7时至15时，贡湖大道(和风路至震泽路)实行双向封闭，禁止一切车辆通行。

三、赛事当天，适逢踏青扫墓高峰，滨湖地区、太湖新城地区部分路段的通行将受到较大影响。除赛道管制外，十里芳堤将实行全天管制，震泽路、清舒道、立信大道等路段也将部分受阻;同时，建筑路、梁清路、梁溪路、钱荣路、青祁路、环太湖公路、蠡湖大道、金城西路、贡湖大道、南湖大道、高浪路等道路预计将出现交通拥堵情况，请市民群众提前规划出行安排和路线。

四、由于赛事需要，部分道路封闭时间较长，公安机关现场管理人员将根据赛事行进情况，在有条件的道路设置临时穿越点，供行人和非机动车临时穿越赛道。除在临时穿越点按照现场管理人员的指挥进行穿越外，禁止一切无关人员和车辆以任何形式进入、穿越赛道。

五、赛事期间，公安机关交通管理部门将根据赛事需要和实际交通流量情况，对比赛道路及周边相关道路临时采取指挥疏导、限制通行、临时停车、禁止通行等措施，被限制车辆、行人应当按照现场交通标志指示或管理人员的指挥疏导，提前选择道路绕行。赛事期间，公安机关交通管理部门将通过“无锡交警”微信公众平台，发布赛事道路及周边路况实时信息，供广大市民登录查询。

另外，太湖大道是通往墓区、景区的主要道路，但赛事当天上午时段全封闭，会造成周边的建筑路、梁清路、梁溪路等道路出现大流量和拥堵现象。

吴都路、立信大道、干城路均为赛道，且为赛事的后半程。由于受赛事管制，海岸城、金融街沿线单位以及周边居民住户，从24日上午8时至下午2时，机动车和非机动车都有一个较长时间的交通管制。

下图中红色线表示赛道，**线表示预计易拥堵路段，蓝色线表示建议的可行路线，大家应该也看出来了，蓝色基本没有，也就是说基本无路可绕!

无锡公交集团于3月21日至3月24日增设短驳专线，供选手领取赛事用品，比赛期间往返赛事终点和地铁站，线路由贡湖大道(金匮公园地铁站3号门旁)至博览中心循环行驶。

营运时间：3月21日10:00—20:00;3月22日9:00—20:00;3月23日9:00—21:00(供选手领取赛事用品);

3月24日10:15—14:30(供完赛选手返回地铁站)

线路走向：贡湖大道(金匮公园地铁站3号门旁辅路)→塘铁桥路→兴梁道→观山路→贡湖大道，过贡湖大道和风路路口停车(选手下车)，下车完毕，停靠博览中心东侧，等选手返程。

无锡十大超经典夜跑路线，约吗

1、比赛时间：2012年5月26日(星期六)上午8:30开始。

2、比赛起、终点：天津市武清区政府前广场 1 、男、女马拉松(42.195公里)；

2 、男、女10公里；

3 、男、女迷你马拉松(5公里)； (一)全程马拉松线路

区政府广场前雍阳西道(起点)→(左转)翠亨路→前进道(折返)→(右转)福源道→三号路(折返)→(右转)新开路→(左转)高新道→(左转)新兴路→(右转)福源道→龙凤河故道左堤桥(折返)→(右转)新兴路→(左转)光明道→(左转)新开路→(右转)福源道→(右转)翠亨路→前进道(折返)→(右转)雍阳西道→区政府广场前(终点) (二)10公里路线

区政府广场前雍阳西道(起点)→(左转)翠亨路→前进道(折返)→南财源道(折返)→(左转)雍阳西道→区政府广场前(终点)

(三)5公里路线

区政府广场前雍阳西道(起点)→(左转)翠亨路→前进道(折返)→(右转)雍阳西道→区政府广场前(终点) (一)按中国田径协会审定的最新田径竞赛规则执行。

(二)比赛检录：在规定的时间内按竞赛项目分别进行检录。

(三)起跑顺序：按马拉松(42.195公里)、10公里、迷你马拉松(5公里)跑的先后顺序排列，各项目方阵间隔50米。马拉松项目的专业选手在马拉松方队前，其他马拉松选手随后。

(四)马拉松比赛采用电子芯片感应计时，各参赛者必须佩带大会确认的计时芯片。计时芯片将在赛前与号码布同时发放。计时芯片收取押金每人100元人民币；选手到达终点归还芯片时退回押金。如芯片发生丢失或损坏，押金不予退还；非大会指定的芯片，将予以没收。

(五)关门距离和时间：

为了保证参赛选手比赛安全、顺利，比赛期间比赛路线各段设关门时间，限时对社会交通封闭。关门时间后，相应路段恢复社会交通。参赛选手未在规定的关门时间跑完对应的距离者请立即停止比赛，退出赛道，以免发生危险。退出比赛的选手可乘坐组委会提供的收容车到达相应项目的终点处。 5公里 10公里 30公里 35公里 全程马拉松 09:30 10:00 12:00 13:00 13:30 (六)在关门时间内跑完马拉松全程的运动员，在完成比赛一小时后，凭两块齐全的号码布到组委会成绩证书打印处领取成绩证书。

(七)短程马拉松(10公里)和迷你马拉松(5公里)取得名次的运动员到组委会成绩证书打印处领取成绩证书。

(八)有关竞赛的具体要求和安排，请查阅《参赛须知》。

(九)饮料、饮水站：每5公里设置一个饮料站；自7.5公里起，每5公里设置1个用水站。

(十)物品存放。全程马拉松项目的参赛选手须按照规定存放个人物品，贵重物品不要存放在包内(如手机、有效证件、现金、掌上电脑、mp3等)，运动员可在比赛当日13:30前到指定存衣处领取个人存放物品。如超过领取时间没有领取的，可于第二天到武清区体育局领取，如7天之内不领取，组委会将按无人领取处理。

(十一)比赛将进行兴奋剂检查。

(十二)组委会将对起点、全程路线和终点进行录像监控，出现以下违反比赛规定的参赛选手将被取消比赛成绩，两年内不准参加天津国际马拉松赛，并报请中国田径协会追加处罚：

1 、虚假年龄报名或报名后由其他人员代跑者；

2 、一名运动员同时携带两枚或两枚以上芯片参加比赛者；

3 、不按规定的起跑顺序在非报名项目的起跑点起跑者；

4 、起点活动中不按规定时间出发抢跑者；

5 、关门时间到后不停止比赛或退出比赛后又插入赛道者；

6 、没有沿规定路线跑完各项目的全程，绕近道或乘交通工具途中插入者；

7 、在终点不按规定要求重复通过终点领取纪念品者；

8 、未跑完全程私自通过终点领取纪念品和用非本人本次比赛芯片退取押金者；

9 、没有按规定携带自己的两块号码布通过终点者；

10 、不服从赛事工作人员指挥者；

11 、其他违反规则行为规定者。 (一)全程马拉松：男子、女子各录取前八名运动员，分别获得奖金(见下表,单位:美元)；男、女前六名运动员各颁发奖杯一座。 名次 一 二 三 四 五 六 七 八 男子 30000 15000 5000 3000 2500 2000 1500 1000 女子 30000 15000 5000 3000 2500 2000 1500 1000 注1：上述奖金需征收20%的个人所得税。

注2：中国选手获上述奖励均发等值美元的人民币。

(二)10公里：男、女前三名运动员，分别获得奖金(见下表，单位：人民币)、奖杯及证书。 名次 一 二 三 男子 5000 3000 2000 女子 5000 3000 2000 注：上述奖金需征收20%的个人所得税。

(三)迷你马拉松(5公里)：男、女前三名运动员，分别获得奖金(见下表，单位：人民币)、奖杯及证书。 名次 一 二 三 男子 3000 2000 1000 女子 3000 2000 1000 注：上述奖金需征收20%的个人所得税。

(四)在关门时间内，跑完马拉松全程的运动员均发给浴巾、成绩证书和纪念衫一件；凡参加10公路、迷你马拉松跑的运动员赛前均发放纪念衫、参赛证书。 (一)参赛者年龄要求：

1 、马拉松项目年龄限20岁以上(1992年5月26日以前出生)。

2、10公里项目年龄限15岁以上(1997年5月26日以前出生)。

3 、迷你马拉松(5公里)项目年龄限13岁以上(1999年5月26日以前出生)。

4 、13岁以下儿童可在家长(监护人)陪同下，以家庭形式报名参加家庭跑比赛。

注：参赛选手须持本人身份证(护照、军官证)等有效证件按照各项目的年龄规定进行报名。

(二)参赛者身体状况要求：

马拉松赛是一项高负荷大强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者可根据自己的身体状况和实际能力，选择全程、10公里和迷你马拉松(5公里)其中的一个项目报名参赛。组委会建议参赛者赛前去相应医疗机构进行健康体检。

有以下疾病患者不宜参加比赛：

1 、先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

2 、高血压和脑血管疾病患者；

3 、心肌炎和其它心脏病患者；

4 、冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

5 、血糖过高或过少的糖尿病患者；

6 、其它不适合运动的疾病患者。

在比赛中，因个人身体及其它个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛者个人承担责任。

(三)报名办法：

1 、本次比赛采用指定报名点报名和网上报名方式。

2 、本次比赛接受个人报名和团体(全程项目20人以上)报名。个人报名必须填写个人报名表。团体报名可以省市、学校、部队、企业、俱乐部和社会团体等为单位报名。团体报名须填写团体报名表，加盖单位公章，并附上所有个人报名表。《报名表》请从天津国际马拉松网址下载(必须打印，手写无效) 。

3 、马拉松项目报名人数限1000人，额满为止。10公里项目报名人数限3000人，迷你马拉松(5公里)项目报名人数不限。赛事规模设计10000人。

4、中国田径协会注册运动员必须通过中国田径协会网上报名系统进行报名。组委会不直接接受报名。否则将取消比赛成绩和名次。报名截止时间见赛事的补充通知。注册选手的参赛年龄按照规则执行。

(四)报名时间：

1、报名(第一阶段)：2012年4月1日至4月30日，周一至周日上午九点至下午五点半，指定报名点和网上同时接收报名，额满为止。

2、超时报名(第二阶段)：5月1日—5月10日，报名费加倍。

(五)报名地点：

1、市区报名地点：天津市和平区岳阳道114号天津市体育竞赛管理中心；联系人：马绍周；

2、武清区报名地点：天津市武清区雍阳东道16号雍阳宾馆；联系人：武向民；

(六)报名收费标准

1、马拉松报名

(1)境内报名者，每人50元人民币(包括港、澳、台地区)；

(2)外籍报名者，每人20美元；

2、10公里、迷你马拉松，每人30元人民币(学校组织在校学生报名费每人10元人民币)；

3、交费方式：

(1)网上报名或通过电子邮件报名的个人和团体，可通过银行将报名费电汇至天津国际马拉松赛组委会专用账号，电汇成功后2个工作日内将汇款凭证以传真或扫描后的(JPG格式)发至组委会确认。收款单位：天津市体育竞赛管理中心；开户行：天津银行第一中心支行；账号：258001201110019364；报名是否成功请登录天津国际马拉松网址查询。如到时未收到报名汇款，组委会将视为报名无效。现场报名者现场交费。

(2)用美元支付的境外或国内外国籍运动员，可在报到时现场交费。

(3)组委会有权根据报名情况决定是否接受报名。

(七)参赛人员食宿费用自理。运动员如需组委会协助联系住处，可与天津国际马拉松组委会办公室联系。

(八)报到日期和地点：本市参赛运动员(参加全程马拉松运动员除外)于5月19日—20日到天津市和平区岳阳道114号天津市体育竞赛管理中心报到，并领取号码布等参赛物品；外省市参赛运动员、参加全程马拉松运动员和在武清报名的运动员于5月24日—25日到天津市武清体育馆(地址：天津市武清区杨村街雍阳东道20号)报到，领取号码布、计时芯片等参赛物品

(九)各参赛运动员(队)交通费、比赛期间伤病医疗费等费用自理。 (一)组委会沿马拉松路线每5公里设立一个固定医疗点，医疗点前50米有明显的标志。沿参赛者的跑进路线，有急救车跟随；

(二)沿着参赛选手的跑进路线，组委会将在每100米处设置一名志愿者，协助医疗救护、维护比赛秩序，参赛者有问题可以向他们请求帮助。 (一) 中国田径协会为赛区指派技术代表、技术官员、部分裁判员。

(二) 其他裁判员由天津市田径协会裁委会选派。

十三、未尽事项，另行通知。本规程解释权属于天津国际马拉松组委会。

第一次参加半程马拉松，跑什么成绩比较理想？

锡惠运河线

运河公园加锡惠风景区，路跑与越野的复合，一圈下来绝对超爽！

坡度公路更容易消耗热量，这条线距离虽然不长，却是对体能消耗却不低哦

新运河线

新运河两岸，绿化不错，空气很好，沿着新运河桥奔一圈，河风呼啦啦吹鼓你的外套，拍**的feel顿时就来了

火车道沿线

火车道沿线的兴昌路与兴源路，全程距离合适，路况良好，加上这一带人口居住量大，很容易找到夜跑组织哦~一不小心看到夜跑的微胖妹子，赶紧把握呀，她们都是潜力股！

机场线

新区的跑友，机场路，金城路高架，兴昌路，新光路是不错的选择噢这条线照明不错，车流量也不大，跑起来也是带感！

环蠡湖线

夜跑族与骑行族的钟爱路线用脚步丈量蠡湖的方圆，用呼吸感受无锡的心脏无论是夜跑还是晨跑，这样的栈道，这样的湖水，一定会给你一段只属于无锡的跑步

半程马拉松线

这条精心研究过的半程马拉松，景点多，设施全，就像宣传语一样踏香起跑画中人，绝没有一点夸张！夜跑这条线别有一番风味哦~马山这地界出了名的风景秀丽，加上公路开阔，空气质量高，绝对是跑步好选择只是夜跑的话还是建议组队跑比较安全

新地标线

酷炫城市风景线线路太湖广场至金城公园，蠡湖大桥，太湖大道沿线，这里有无锡新地标：大剧院，摩天轮等绝对是跑着跑着就油然一股无锡人的自豪感爱国线！

无锡市三月二十曰马拉松赛公交线路有调整吗

首次参加半马就跑出105的成绩，可以说超过了百分之七十五的人，但是对于经常跑步的人，来说，这个成绩还是有些不尽如人意。不知道你十公里跑的用时是多少，这样也就无从知道你这次跑完的状态如何，但是一般来说，第一次跑应该会有所保留，再加上以后的经常跑步，应该可以冲刺一下80左右的成绩，需要经过系统的训练。这里配上今年无锡马拉松分区图

如果想提高半马成绩，必须要提高速度和耐力，平常的训练中就要加入速度训练和耐力训练。

速度训练：

最直接的就是间歇的方式，跑一组800米，再用同样的时间休息，如此循环6组；

其次可以用450的配速进行8公里跑

耐力训练

就是轻松跑，以540的配速跑十公里让自己的双腿跑动起来，适应跑步这项运动所需要的肌肉力量，让自己的心肺也得到逐步的提高，让身体加强燃烧脂肪的能力，还有让自己的步伐越来越轻越来越可控。

这样穿插开来，一周锻炼五次，然后加入一天的力量训练，进行为期三个月的系统训练，三个月后新的比赛你就可以轻松创造PB。

我是跑疯的阿陆，坚持原创，希望对你有帮助！

1、3月19日21时至3月20日16时，太湖大道（蠡溪路——青祁路）、蠡溪路（太湖大道——滴翠路）实行双向封闭，禁止一切车辆通行。

2、3月20日5时30分至8时，青祁路（建筑路——太湖大道）实行由南向北单向通行，禁止一切车辆由北向南通行。

3、3月20日7时至14时，太湖大道（蠡溪路——鸿桥路）实行双向封闭，禁止一切车辆通行。

4、3月20日7时至9时05分，鸿桥路（太湖大道——双虹路）、双虹路（鸿桥路——环湖路）、环湖路（太湖大道——双虹路）实行双向封闭，禁止一切车辆通行。

5、3月20日7时10分至9时15分，环湖路（太湖大道——建筑路）实行由南向北单向通行，禁止一切车辆由北向南通行。

6、3月20日7时20分至9时55分，犊山大坝、十里芳堤、鼋渚路实行双向封闭，禁止一切车辆和行人通行。

7、3月20日7时35分至10时20分，山水东路（鼋渚路——高浪路）实行由南向北单向通行，禁止一切车辆由北向南通行。

8、3月20日7时45分至10时25分，高浪路（长广溪桥）实行双向封闭，禁止一切车辆通行。

9、3月20日7时45分至12时30分，高浪路（金石路——蠡湖大道）实行双向封闭，禁止一切车辆通行。

10、3月20日8时至12时25分，吴都路（蠡湖大道——贡湖大道）实行双向封闭，禁止一切车辆通行。

11、3月20日8时至12时25分，蠡湖大道由南向北辅道（和风路——吴都路）实行封闭，禁止一切车辆通行。

12、3月20日8时10分至11时55分，立德道（吴都路——金融一街）实行由南向北单向通行，禁止一切车辆由北向南通行。

13、3月20日8时15分至11时50分，金融一街（立德道——立信大道）实行双向封闭，禁止一切车辆通行。

14、3月20日8时15分至12时25分，贡湖立交由南往西和由北往西匝道实行封闭，禁止一切车辆通行。

15、3月20日8时20分至12时，立信大道（和风路——观山路）实行机动车由北向南单向通行，禁止机动车由南向北通行。

16、3月20日8时20分至12时30分，立信大道立信立交往吴都路各匝道实行封闭，禁止一切车辆通行。立信立交，由北向南方向车辆下穿吴都路通行；由南向北方向非机动车下穿吴都路通行。

17、3月20日8时35分至12时30分，蠡湖大道由北向南辅道（高浪路——吴都路）实行封闭，禁止一切车辆通行。

18、3月20日8时40分至13时10分，金石路（高浪路——万顺道，含匝道）实行由南向北单向通行，禁止一切车辆由北向南通行。

19、3月20日8时45分至13时10分，万顺道（金石路——大剧院路）实行由南向北单向通行，禁止一切车辆由北向南通行。

20、3月20日8时45分至13时15分，大剧院路（蠡湖大桥西匝道——万顺道）双向封闭，禁止一切车辆通行。

21、3月20日8时45分至13时20分，蠡湖大桥南堍东、西匝道实行封闭，禁止一切车辆通行。

22、3月20日8时55分至13时30分，蠡湖大桥由北向南非机动车道实行封闭，禁止一切车辆和行人通行。

23、3月20日9时至13时40分，金城西路（蠡湖大道——蠡溪路）实行双向封闭，禁止一切车辆通行。

24、3月20日9时至13时45分，蠡溪路（金城西路——隐秀路）实行双向封闭，禁止一切车辆通行。

25、3月20日9时至13时45分，望山路（隐秀路——蠡溪路）实行双向封闭，禁止一切车辆通行。

26、3月20日9时05分至14时，隐秀路（蠡溪路——太湖大道）实行由北向南单向通行，禁止一切车辆由南向北通行。

东马也在紧锣密鼓的准备中，看看他们的风采

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